Смирнова Мария Игоревна

Смирнова Мария Игоревна: психолог, семейный психолог. Стаж работы - 12 лет.

Я здесь, чтобы поддержать вас в сложной ситуации, пробудить ресурс внутри вас и интерес к самому себе.

Специализация

Межличностные отношения - вас не слышат и не слушают, вы не умеете решать конфликтные ситуации, ваши личные границы проламывают, вы выходите из конфликтных ситуаций с большими потерями, не умеете говорить "нет" и этим пользуются окружающие.

Помогаю научиться выстраивать коммуникации так, чтобы вас слышали и слушали, грамотно решать конфликтные ситуации, выстраивать границы, говорить "нет".

Романтические отношения - вы не можете построить прочные искренние отношения, ваши отношения постоянно обрываются, вы будто ходите по замкнутому кругу, вас не слышат, вы не можете донести до своего партнера то, что вам важно, находитесь на стадии кризиса, вы ссоритесь, пропала вовлеченность друг в друга .

Помогу научиться разговаривать друг другом искренне и открыто, понять причины ссор и научиться выстраивать совместную жизнь таким образом, чтобы каждый партнер чувствовал себя услышанным, принятым, понятым. Помогу понять, почему не получается построить отношения или почему они обрываются, и подобрать стратегии, которые позволят вам вступить в отношения. Найти вдохновение в отношениях и преодолеть кризис, найти для себя ценности в отношениях, и выстраивать их гармоничным образом.

Профессиональная сфера - вы откладываете дела на потом, нет силы воли, не знаете куда двигаться дальше, профессия больше не приносит удовольствия, задумываетесь над сменой профессии, испытываете выгорание, напряженные отношения с деньгами.

Помогу навести порядок в профессиональной и денежной сферах, понять в каком направлении двигаться, куда сливается энергия и деньги,  найти то, что вдохновляет в профессии, мотивирует, найти ресурсы для душевного подъёма.

Эмоциональная сфера - вы испытываете такие чувства как апатия, тревога, депрессия, раздражение, гнев, одиночество, отсутствие поддержки, истощение, усталость, неуверенность. Помогу снизить негативное влияние неприятных чувств на ваше состояние, найти источники радости, в результате вы научитесь выстраивать жизнь, которую вы захотите жить.

Индивидуальное консультирование

Жизненные трудности являются нормальной частью нашей жизни. Это так же нормально, как обратиться за помощью к специалисту. Индивидуальное консультирование может помочь понять те ключевые внутренние препятствия, которые не дают жизни двигаться в нужную сторону. Психолог поможет снять остроту переживаний, помочь осознать причинно-следственные связи происходящего, свои личностные качества.

Семейное консультирование

В семейном консультировании большое внимание уделяется взаимоотношениям внутри семьи. Несмотря на то, что признаки проблемы могут проявиться только у одного члена семьи, семья рассматривается как единый организм. В отношениях супругов часто встречаются непонимание, конфликты, неоправданные ожидания.

Подростковое консультирование

Одним из важных периодов жизни является подростковый возраст, переходный момент из детства во взрослость. Обрывается связь с родителем, появляется много переживаний по поводу своей значимости среди сверстников, будущей профессии, зарождении романтических чувств и многое другое. Не все вопросы подросток может задать родителю из-за появляющегося чувства неловкости. Психологическое консультирование может быть направлено на профессиональную ориентацию, повышение адаптации, приобретение стрессоустойчивости, выявление своего места среди сверстников, проявление своих сильных качеств.

Фокус внимания

Когда человек приходит на консультацию к психологу, его главный вопрос звучит как: «Что мне делать?». На примере: «сделать что-то» словно как «выпить таблетку», если в ноге гвоздь. Болеть перестанет на время, но причина снова даст о себе знать, как только действие обезболивающего пройдет. Чтобы решить проблему, необходимо знать, что нужно решить, а именно обратить внимание на то, что сейчас происходит с человеком.

Глубинная работа

Осознание внутренних процессов даст ключ к причинам внешнего мира. Когда человек замечает и понимает, как он воспринимает этот мир, у него появляется возможность изменить свое восприятие, а значит, изменить свое ощущение с негативного на позитивное. И в дальнейшем научиться делать по-новому. Именно поэтому я много внимания уделяю вашим мыслям.

Одновременно с этим, эмоции никогда не остаются в стороне.

Как правило, человек приходит в терапию «на эмоциях», а они являются маркером «закравшейся» мысли.

Тяжелые эмоции

В современнее время мир сильно изменился, несмотря на весь комфорт цивилизации, люди стали чаще беспокоиться, потому что в постоянной гонке к успеху нет времени на отдых; агрессировать и испытывать гнев, потому что не всё получается подогнать под требования извне; тут же испытывая гнев, потому что «так нельзя» и др. Внешних причин очень много и даже больше, но стоит только заглянуть вглубь себя, и вы найдете единственную причину: мысль, ощущение, или представление. Умение замечать внутренние причины вернет покой в душевное состояние.

Нестабильная самооценка

Бывает ли так, что от похвалы вы готовы взлететь на крыльях в небо, а от критики – провалиться под землю от стыда? Ориентация на чужое мнение, как способ оценить себя глазами других, может быть полезна, однако, зачастую, стирается грань между самостоятельной оценкой и потерей способности оценить себя. Тогда жизнь превращается в эмоциональные американские горки. На консультациях я не оцениваю вас, а поддерживаю и помогаю научиться найти опору в себе.

Внутренний критик

Не всегда мнение со стороны может подбивать нашу веру в себя, иногда это делает наш же внутренний голос. Кто может быть более жесток, чем внутренний критик?! И дело совсем не в том, чтобы сделать лучше, а закопать себя еще сильнее в погоне за идеалом. На консультациях я помогаю трансформировать внутреннего критика во внутреннего помощника, источника внутреннего ресурса.

Взаимоотношения

Стремление человека любить и быть любимым является одной из базовых потребностей человека. А непонимание во взаимоотношениях, ссоры, чувство ревности и требовательность, чувство одиночества заставляют страдать обоих участников.

Возможно, на это повлиял опыт отношений в семье, ведь отношения с родителями формируют модель поведения себя в будущей семье. Например, ребенок, закритикованный родителем, становится осуждающим критиком; ребенок, подвергшийся высмеиванию, становится робким.

Психотерапия помогает увидеть ваши взаимоотношения со стороны, какую роль в них играет каждый участник, тем самым давая возможность не слепо следовать жизненному сценарию, а изменить их в благоприятную сторону.

Профессиональное ориентирование

Без профессиональной деятельности нельзя представить себе человека, который живет свою жизнь полноценно, т.к. профессия – это способ ещё одной базовой потребности человека в реализации себя. В начале этого пути или на одной из ступеней, порой нужна помощь в понимании, в каком направлении двигаться. В этом может помочь психодиагностика и самопознание.

Если вы еще не решились

Когда человек переживает какое-то негативное событие, его внимание сильно сконцентрировано на проблеме, как будто весь остальной мир останавливается и перестает существовать, а внутренний голос требует как можно скорее решить проблему и как можно менее болезненно и энергозатратно. Именно эта сильная сконцентрированность, и повышенная напряженность мешает человеку в полной мере оценить ситуацию и принять меры для ее разрешения. Все эти процессы нормальны внутри организма. Но со стороны это может выглядеть как откладывание дел на потом, неудачи в личной жизни, постоянный поиск работы, конфликтность и прочее, что не приводит к чувству удовлетворения.

Психолог в такой момент является опорой, на которую можно положиться, вернуться в реальность, понять, что с собой происходит. На сессии это может выглядеть как внимательное молчание, сложные и терапевтичные вопросы, которые пробуждают интерес к самому себе, домашние рекомендации, чтобы научиться вести себя и делать по-новому, помощь в понимании процессов, происходящих внутри себя. Все это открывает новые горизонты для человека, которые в жизни могут выглядеть как то, что он наконец-то нашел свое призвание, понял, что готов к отношениям, научился управлять конфликтами с коллегой и пр.

В индивидуальном консультировании я работаю в интегративном подходе, используя техники когнитивно-поведенческой, EMDR, системной семейной психотерапии, метафорических ассоциативных карт, арт-терапии, символдрамы и диагностические тесты.

Когнитивно-поведенческая психотерапия красной нитью проходит через мою профессиональную философию, поскольку этот подход позволяет стать хозяином своего мышления, а значит, и эмоционального состояния.

Занимается диагностикой и психотерапией: низкая самооценка, стрессы, негативные чувства, сложности в общении, семейные проблемы и др.

В работе использует интегративный подход: когнитивно-поведенческая, EMDR, системная семейная психотерапия, метафорические ассоциативные карты, арт-терапия, символдрама и диагностические тесты.