Как выбрать летнюю обувь и не испортить ноги

29.05.2017
Как выбрать летнюю обувь и не испортить ноги

Известно, что красивая обувь не всегда бывает удобной. Но самое обидное, что и удобная — не вся полезная, а ощущение «как в тапочках» - вовсе не гарантирует должную защиту стопе и позвоночнику во время ходьбы. Если разобраться, то значительная часть модной летней обуви в принципе портит ноги не только детям, но и взрослым. Неправильно подобранный размер, каблук, слишком мягкий или жесткий задник туфель, а также неудобная застежка обуви при длительной носке могут привести к таким заболеваниям, как: плоскостопие, деформация большого пальца стопы, пяточным шпорам, артриту, фасцииту и даже проблемам с позвоночником.

Высокий каблук и шпилька

Женские туфли на шпильке или высоком каблуке — это, бесспорно, самая элегантная и эффектная женская обувь для любого сезона. Однако у такой обуви есть сразу несколько серьезных недостатков. Во-первых, чтобы сохранять равновесие и летящую походку на острие шпильки или паре квадратных сантиметров каблука приходится подвергать всю стопу, а также мышцы голени, бедра и даже спины жутким перегрузкам. Во-вторых, любой каблук выше 3-4 см приводит к противоестественному перераспределению веса тела: большая нагрузка ложится на относительно слабый передний отдел стопы, что со временем обязательно приводит к поперечному плоскостопию, деформации пальцев (hallux valgus) и выпячивании косточки на большом пальце. Особенно плохо для ног, если каблук асимметрично стачивается, и вы не успеваете своевременно сменить набойки.

Плоская подошва

Кеды, балетки, слипоны, сандалии на ровной как лист подошве — что может быть практичнее для весны и лета? На самом деле, модная молодежная обувь совсем без каблука также вредна, как и лабутены на шпильке 12 см. В ней вся нагрузка падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Кожа на пятке трескается, грубеет, формируются натоптыши, а со временем — и костные шипы — пяточные шпоры. 

Обувь без задника

Это самая ходовая модель для лета: ноги дышат, меньше потеют, кроме того, шлепки, сланцы и сабо легко снимать и одевать без помощи рук и обувной ложки. В чем недостатки обуви без  пятки? Во-первых, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах. Во-вторых, отсутствие задника у летней обуви приводит к перенапряжению соединительнотканного каркаса стопы — апоневроза, так как с каждым шагом вы подсознательно напрягаете его, чтобы не потерять обувь. В-третьих, легкие, казалось бы, пошлёпывания по пятке при каждом шаге, со временем вызывают воспаление надкостницы. Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава, подошвенного фасциита и пяточных шпор.

Платформа или танкетка

Летняя обувь на платформе или танкетке, а также набирающие популярность крестьянские клоги на деревянной колодке имеют еще один серьезный недостаток. Слишком жесткая подошва лишает стопу способности перекатываться с пятки на носок, поэтому всю тяжесть удара при каждом шаге берут на себя своды стопы и со временем распластываются. А у тех, кто от природы склонен к плоскостопию, сразу страдают все расположенные выше суставы: голеностопный, коленный, тазобедренный и межпозвоночные.

Узкий носок

Обувь в арабском стиле остается на пике популярности уже многие годы, а для женщин стала уже классикой. Туфли с острым, сильно зауженным мыском сдавливают плюсневый отдел стопы, нарушают кровообращение, а главное, приводят к деформации пальцев с формированием «шишек» на стопе и артриту большого пальца. Такие стоптанные ноги немногим лучше, чем «лотосовые ножки» китаянок, изуродованные в деревянных башмаках.

Как выбрать «правильную» обувь?

Конечно, красота требует жертв, но забывать о последствиях нельзя. Поэтому давайте своим ногам отдых и носите «правильную» летнюю обувь, когда есть возможность смягчить дресс-код. Каковы же критерии хорошей обуви с точки зрения ортопедов?

Каблук должен присутствовать, но невысокий. Разница между передней и задней частью подошвы мужской и женской обуви должна быть от 1,5 до 4 см. Только в этом случае обеспечивается естественная биомеханика при ходьбе по городскому асфальту и твердому полу в помещениях. 

Подошва обязательно должна обладать гибкостью, причем именно в переднем отделе — в месте перехода свода стопы в пальцы. Тогда обувь не мешает совершать естественные перекаты с пятки на носок во время ходьбы и все суставы полноценно работают, равномерно разделяя нагрузку.

Очень желательно выбирать летнюю обувь с упругим, держащим форму задником. Еще лучше, если обувь будет составлять с ногой единое целое, что возможно только при наличии удобных застежек: шнурков, липучек и прочих приспособлений, которые хорошо фиксируют стопу.

Что же касается вшитого в обувь супинатора — подушечки под внутренней частью продольного свода стопы, а также мягких стелек-антистресс и других приспособлений, то это скорее рекламный трюк, придуманный с целью продать обычную обувь под видом ортопедический и особенно «полезной». На самом деле, для здорового человека подобные супинаторы не нужны. А для тех, у кого есть плоскостопие и другие проблемы, желательно выбирать стельки индивидуально. Стандартные супинаторы не решают проблему, и даже могут её усугубить.

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительных целей и носят рекомендательный характер. При появлении симптомов, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Напоправку.ру 2017